push up

Trening na dziś : Rozgrzewka : 1 min skip a 1 min skip b 1 min skip c 1 min push up 1 min double unders WOD 1 10 min Ring muscle ups ( jak ktoś nie umie to w tym czasie wykonuje ćwiczenia pomocnicze tj: podciągania, wymach biodrem, dipsy, wejścia na kółka z podskoku itd...) WOD 2 21-15-9 Deatlift 150/ 90 kg Box jump 60/50 cm [...]

Zakupy udane. Kupiłem drążek rozporowy. Już wisi futrynie, także w wolnych chwilach pompeczki na nike push up grips i podciąganko będzie grane %-) W galerii w north fishu poszedł tuńczyk grillowany i warzywa na parze, potem białko. Praktycznie cały dzień w biegu ledwo co te białko zdążyłem wypić. Jutro nogi.

[...] no ale od czego są placyki zabaw :-D trening: rozgrzewka : schodami z 4p na 12, potem na dół i z parteru na 12 i znowu na dół %-) 10 0bwodów- czas 32 min 100x rope jump 10x push up w oparciu o ławkę, ale za to łokcie blisko ciała (o żesz k...) 10x air squat 10x invert rows (od 7 serii na dwie raty) 10x K2 hmmm może P jak pacha :-PP%-) (a tak [...]

Tydzień 2 - Dzień 5 Rozgrzewka Trening umiejętności Trening nadgarstków i palców Ćwiczenia statyczne Hollow Body 4x15s Arch Body 4x15s Ćwiczenia dynamiczne XR Front Lever Rows - tuck 5x3r FX Diamond/Archer/Hinge/Hindu/Clap Push up 5x3r Ćwiczenia statyczne XR Pull/Neutral/Chin Hang 4x15s XR Support hold --/II/\/ 4x15s Ćwiczenia dynamiczne KB [...]

Cześć! :) Dzisiejszy dzień: 06.08 Push up: 33-22-18 Pull up+ woda 5l jako ciężar: 6, 5, 4, 4, 3 Brzuszki: 57/ 2min Jak to mówią "Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma" Także pasek od spodni służył mi za pas, a 5l butla wody z biedronki za ciężar |-) Dzisiejszy dzień nie należał do najlepszych. Słabe samopoczucie, pogoda lipna, ale [...]

[...] przetlumacz sobie sam okisquat 3set10 times 95lbs french press1 4sets 6times 64lbs incline curl 4sets 6 times 35 lbs french pres2 4 sets 64lbs con curl 4 sets 6 time push up 3 sets 10 times two hand curl 3 sets 8 times triceps stretch3 sets 8 times 3 lbs dumbel circle 4 sets do bulu 16 lbs rewerse curl 4 sets 6 time 64 lbs wrist curl [...]

14 – 02 – 17 WTOREK /SFD/2017/2/14/aa8f8329b91e4018980c47d65d526093.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 + śmietanka 30% 50g ryżu + kurczak z warzywami 400g ziemniaków + indyk + sałata /SFD/2017/2/14/9d9464d927ae405fb7d4445d67504fb3.jpg 50g ryżu + wątróbka + kiszona kapusta 2 jajka + razowiec + resztka wątróbki [...]

Dzięki , zapraszam. Tak sobie myślę, że przed dżinsami to ja sobie biustonosze pokupować muszę, i to bez wątpienia push up'y.%-) Albo na 40 urodziny zafundowac sobie silikon{{:-( Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-03-24 09:35:57

. plyo push up Zobaczyłam sobie na yt jak te pompki wyglądająpodziwiam.

[...] trening..sila eksplozywna2: 1.Zarzut (clean) 5x4 90sek 25x4/27.5x4/30x4/32.5x4/35x4 +3powt. w ost. serii 2.TGU 5x4 60sek 12x4/13x4/14x4/15x4/16x3 5 serii tgu zabija 3a. t-push up 4x5 <na kazda reke> 2x3kgx5/2x4kgx5/2x5kgx3/2x6kgx2 ja *******e 3b. izometryczna pompka 4x60sek 120s 45sek/30sek/10sek/10sek 4a. wypady z obciazeniem 4x6-8 [...]

5 serii tgu zabija ja średnio po 2giej mam dość t-push up wygooglałam sobie i powiem tyle...

Marta ja sobie t-push up wyguglowalam zanim sie zdecydowalam na ten trening...ale juz zeby sprobowac wykonac to nie pomyslalam...i mialam dzisiaj niespodzianke

a to t-push up przeciez sie bierze hantle w dlonie silly me na zaokraglonych to sie na bank nie da bo probowalam jak mnie bark przestanie boleć, to sprawdze

[...] seriach...17.5 jakos w kierunku glowy za bardzo zmierzalo 3a. wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na plaskiej 4x5 13x5/14x5/15x5/16x4 +1kg w kazdej serii 3b. plyo push up 4x8 7/6/4/4 +1powt. z kazdej serii..wykonanie nadal zalosne 4a. przysiad izometryczny przy scianie 4x 60s 78sek/58sek/44sek/37sek + 18sek/16sek/12sek/5sek 4b. [...]

[...] 1.Zarzut (clean) 5x4 90sek 27.5x4/30x4/32.5x4/35x4/37.5x2 + 1powt. w ostaniej serii 2.TGU 5x4 60sek 12x4/13x4/14x4/15x4/16x4 + 1powt. na kazda strone w ost. serii 3a T-push up 4x5 na reke 2x3kgx5/2x4kgx5/2x5kgx5/2x6kgx4 +1powt. na kazda reke w 3 i 4 serii 3b. izometryczna pompka 4x60sek 120s 25sek/25sek/16sek/15sek wielka zagadka dla [...]

Night przyznaję,że smakuje obłędnie :-) Bez przechwałek :-) 7.10 DT 1. Hip Thrust 3x 15 70/70/70 2. Barbell Row 3x 10 32,5/32,5/32,5 3.RDL na jednej nodze 3x 10 20/20/20 4. Seated Cable Row 3x 15 30/30/30 5. Odwodzenie na wyciągu 3x 10 12/12/12 8 i 9.10 DNT 10.10 DNT GPP 20-15-10-5 Burpees Jumping squat Push up Jumping lunges Jumping [...]

[...] gumą lub na wyciągu) 4x 20 3a. Rdl na jednej nodze 4x 15 3b. Odwrotne rozpiętki na trx 4x 15 Dzień 3 1. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 6x 6-8, 90s 2. Hindu push up 4x 10 3a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s 3b. Odwodzenie nóg z gumą wokół kolan 4x max 3c. Przysiad z wyskokiem 4x 10-15 3d. Plank na prostych rękach - [...]

[...] ok, od 5 serii bardzo dobre czucie. Z reguły potrzebuję kilku serii, żeby się rozkręcić (mam na myśli pierwsze ćwiczenie) mimo serii rozgrzewkowych 2. Hindu push up 4x 10 4x10 4x10 10/10/10/10 Ok 3a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s 3b. Odwodzenie nóg z gumą wokół kolan 4x max 4x40 4x30 4x30 Udało się dołożyć 3c. [...]

[...] w klęku podpartym 4x 20 4. Otwieranie kolan 3x 25 5. Odwodzenie na maszynie 3x max Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi na barki 4x 12 2. Renegade row 4x 10 na stronę 3. Hindu push up 4x max (do 10-15) 4a. Uniesienie ramion do boku - stop 4x 40s 4b. Pompka wąska na jednej nodze 4x 10 (nogi na zmianę) 4c. Plank na dwóch piłkach 4x max Dzień 3 1. [...]

[...] Ten tydzień jeszcze nie ćwiczę według planu tylko się rozkręcam. Postanowiłam zrobić jeden z treningów z dziennika Eve. Było tak: 1a. HP z gumą 4x15 50 kg 1b. Hindu push up 4x10 2a. Rdl/przysiad z hantlą 3x 15 20kg 2b. Wiosło na trx 3x12 3a. Monster walk 3x60s 3b. Przysiad z wyskokiem (guma) 3x15 3c. Plank z unoszeniem ręki i nogi 3x10 [...]